还记得每一次瑜伽课堂，永远是从呼吸开始。腹式呼吸像温柔的波浪，缓慢而深沉地按摩内脏；乌加依呼吸（Ujjayi）则像潮汐声，让杂念随呼气消散。 🧘‍♀️ 体式中的“不费力哲学” 松弛感不是松懈，而是用最小的力，做最有效的动作。比如：婴儿式（Balasana）：跪坐俯身，额头触地，像回到母体般全然交付重力。刚开始从简单体式起步，逐步建立力量与柔韧。记住，瑜伽不是竞技，做到自己当下的最好即可。 🌱 平衡，是动态的和谐 瑜伽中的平衡体式隐喻了生活——摇晃是常态，但呼吸能让你稳住核心。接受“此刻做不到”，比强迫完美更重要。 瑜伽是一条没有终点的路，它让我在汗水中找到宁静，在伸展中遇见更好的自己。如果你也渴望这种改变，不妨从今天开始，铺开垫子，穿上舒适的瑜伽服，深吸一口气——开始你的瑜伽旅程吧～ 🧘🏻：Lanikar